El estrés laboral es un fenómeno cada vez más frecuente y con consecuencias importantes; es un elemento que empobrece la salud y la eficiencia, tanto individual como social, convirtiéndose en un aspecto que afecta la seguridad y la salud en el trabajo.
Los problemas relacionados con el estrés laboral van en aumento debido a que las condiciones de trabajo han cambiado radicalmente en las últimas décadas. El ritmo actual es muy acelerado y busca que pocos trabajadores alcancen los mismos o mejores resultados que grupos más grandes. El estrés es el resultado de la adaptación del cuerpo y la mente al cambio, la cual exige un esfuerzo físico, psicológico y emocional.
El estrés laboral en México
En México, el estrés laboral es un problema grave que va creciendo constantemente: encuestas internacionales señalan que 75 % de la población padece ese mal, lo cual coloca a nuestro país en el primer puesto de ocurrencia del padecimiento.
Pero no todo se queda aquí, pues el estrés laboral es uno de los principales problemas de muchos países. Sus efectos negativos se manifiestan de muchas maneras, incluyendo enfermedades circulatorias y gastrointestinales, y otros tipos de trastornos físicos, psicosomáticos y psicosociales. Estos trastornos, a su vez, disminuyen el rendimiento laboral y la productividad, mientras que aumentan las tasas de accidentes y lesiones.
Manejo del estrés laboral
El manejo del estrés laboral se basa en mantener bajo control las situaciones agobiantes y abrumadoras propias del entorno laboral, así́ como fomentar aquellas prácticas saludables que ayudan a minimizar sus consecuencias en el organismo.
Te damos más recomendaciones para manejar mejor el estrés:
• Lleva a cabo técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos, etc.
• Practica algún deporte, ya que es un gran aliado para que liberes endorfinas y te ayuda a descansar mejor por las noches.
• Mantén un estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tómate un respiro en situaciones realmente estresantes.
• Mejora tus habilidades de comunicación: sé amable, expón tu opinión y procura no enfadarte ante situaciones difíciles.
El estrés laboral es considerado una enfermedad que afecta a la mayoría de los trabajadores hoy en día; cada persona es sometida a diversos tipos de presiones y situaciones, ya sea dentro o fuera del ámbito laboral, lo que afecta directamente el rendimiento de cada uno. Por eso es importante identificar este tipo de situaciones para hacer un cambio y tener una mayor eficiencia en las tareas diarias, evitar enfermedades y, sobre todo, trabajar en un ambiente idóneo y cómodo.